在空氣流通、溫度適中和安全的環境下做運動。

應選擇較鬆身的衣著。做運動時，宜脫去外套和高跟鞋。

動作要緩慢，直至肌肉有拉緊的感覺。不宜過大和過快，更不宜振動拉扯，進行頸部和腰部運動時尤須注意。

運動時保持呼吸暢順。呼吸如能配合伸展的動作，鬆弛效果更佳。

完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的感覺，有助提高個人對肌肉緊張的自覺性。

運動時如感到不適，應稍作休息；若情況沒有改善，須請教醫生，以策安全。

應持之以恆進行伸展運動，方有理想效果。